Auteur : Maud

Ce que votre regard sur le monde dit de vous 

Cette histoire raconte bien plus qu’une simple rencontre. Elle transmet une vérité essentielle : ce que nous rencontrons dans les autres – leur gentillesse, leur dureté, leur mesquinerie ou leur générosité – est souvent le reflet direct de ce que nous croyons déjà. Nous regardons le monde avec des filtres, construits à partir de nos pensées, de nos croyances et de nos propres émotions. Finalement, ce conte souligne une loi universelle et profonde : la réalité extérieure n’est souvent qu’un miroir de notre état intérieur.

Quand vos pensées façonnent votre expérience

Chaque jour, vous transportez avec vous un "bagage émotionnel et mental" : vos idées, vos jugements, vos croyances sur les autres, sur la vie ou sur vous-même. Ce bagage agit comme un filtre silencieux, colorant tout ce que vous voyez, entendez et vivez.

Si, comme le premier voyageur, vos pensées sont dominées par le doute, la méfiance ou des expériences négatives passées, il est probable que vous cherchiez – souvent inconsciemment – à valider ces croyances. Vous vous concentrerez sur les indifférences ou les injustices qui alimentent cette vision. À l’inverse, si vous partez avec une foi inébranlable dans la bonté et l’ouverture humaine, c’est ce que vous remarquerez en premier chez les autres.

Ce phénomène n’a rien de mystique. C’est une réalité psychologique. Nos pensées influencent nos comportements, et nos comportements provoquent des réactions en chaîne dans notre environnement. Autrement dit, nous projetons ce que nous sommes et récoltons ce que nous avons semé.

Transformer votre perception pour transformer votre vie

La bonne nouvelle est que ce processus ne fonctionne pas uniquement à notre désavantage. Bien au contraire ! Si nous sommes capables de façonner notre perception à travers nos croyances, alors il est tout à fait possible de la transformer volontairement pour améliorer notre expérience de la vie.

Mais comment faire ?

Voici quelques pistes pour intégrer les enseignements de ce conte dans votre quotidien :

1. Prenez conscience de vos filtres.
   Posez-vous cette question : qu’est-ce que je ressens ou crois profondément sur les personnes qui m’entourent ? Sur la vie ? Ces croyances m’aident-elles à voir la bonté autour de moi ou me bloquent-elles dans la peur et le jugement ?
2. Travaillez votre état intérieur.
   À travers des pratiques telles que la PNL (Programmation Neurolinguistique), l’hypnose ou les techniques de libération émotionnelle, vous pouvez apprendre à retravailler vos schémas mentaux et émotionnels. Apprenez à calmer vos pensées négatives et à cultiver des croyances plus positives et ouvertes.
3. Changez votre regard, un pas à la fois.
   Essayez un exercice simple : pendant une journée, faites l’effort délibéré de chercher (et de noter !) les gentilles attentions des autres, même les plus petites. Cela peut être un sourire dans la rue, une porte tenue pour vous ou un mot d’encouragement. Plus vous entraînerez votre esprit à voir le positif, plus celui-ci deviendra évident.
4. Revenez à vous.
   Parfois, les jugements que nous portons sur les autres sont en réalité un miroir précis de ce que nous ressentons envers nous-mêmes. Travaillez sur l’amour et la compassion que vous vous portez. Plus votre regard sur vous-même sera bienveillant, plus le monde autour de vous le deviendra également.

Une invitation à choisir votre propre univers

L’histoire de ce vieillard nous rappelle une profonde vérité : nous sommes les artistes silencieux de notre réalité. Même si nous ne pouvons pas contrôler totalement ce qui nous arrive, nous avons un immense pouvoir sur la façon dont nous y réagissons, sur le regard que nous posons sur les autres et sur la manière dont nous choisissons de nous positionner face à la vie.

Tout commence par une décision intérieure : celle de voir, en soi et en l’autre, ce qu’il y a de bon, d’accueillant et de beau. Il ne s’agit pas d’idéaliser ou d’ignorer les difficultés, mais de choisir consciemment de se connecter à ce qui élève. Parce qu’à la fin, comme le vieil homme le savait déjà, c’est votre univers intérieur qui définit la qualité du monde que vous expérimentez.

Alors, quel univers portez-vous dans votre cœur, aujourd’hui ?

Que nous en soyons conscients ou non, les croyances façonnent nos perceptions, nos comportements, nos émotions et les décisions que nous prenons. Elles représentent ce que nous tenons pour vrai, souvent sans jamais remettre cela en question. Si certaines croyances sont aidantes et nous poussent à grandir, d’autres, dites limitantes, retardent ou empêchent notre développement. Décryptons ensemble leurs impacts et l’importance de savoir les identifier.

Croyances aidantes vs croyances limitantes

Une croyance aidante est un point de vue qui nous soutient dans l'atteinte de nos objectifs. Elle nous encourage et procure motivation et assurance. Par exemple : « J'ai les ressources nécessaires pour atteindre mes objectifs » ou « J'ai le droit d'exprimer mes besoins et d'être entendu(e) ».

À l’inverse, une croyance limitante agit comme un frein intérieur. Ce sont des perceptions souvent enracinées dans nos expériences passées, auxquels nous donnons le pouvoir de définir nos limites. Exemple : « Si je partage mes idées, les autres vont les critiquer » ou « Je ne suis pas fait(e) pour prendre des responsabilités ». Ces croyances influencent notre estime de soi et limitent notre croissance, souvent sans que nous en soyons pleinement conscients.

Exemples fréquents de croyances limitantes

1. « De toute façon, je suis nul(le) en maths. »
   Ici, la croyance repose sur une généralisation abusive découlant d’éventuelles expériences passées négatives avec les mathématiques. Cette affirmation bloque toute tentative de progression dans ce domaine.
2. « Je suis incapable de perdre du poids. »
   Cette perception peut refléter une frustration face à des échecs antérieurs ou un manque de connaissance sur des méthodes adaptées et efficaces.
3. « Si je dis ce que je pense, les autres ne m’aimeront pas. »
   Une crainte souvent liée à un besoin inconscient de plaire ou à une peur du rejet.
4. « Je ne suis pas assez intelligente pour y arriver. »
   Cette croyance peut apparaître en raison d’un manque de confiance en soi ou de comparaisons excessives avec les autres.
5. « Je n'arriverai jamais à parler en public. »
   Ici, la croyance impose une vision fataliste d’une compétence qui demande pourtant seulement du temps et de l’entraînement.
6. « Je suis trop vieux/vieille pour apprendre de nouvelles choses. »
   Une fausse perception face à l’apprentissage qui peut freiner les initiatives d’amélioration ou de reconversion.

Ces croyances ne sont pas forcément fausses. Ces risques existent bel et bien. Mais leur force limitante réside dans leur parti pris : elles amplifient les conséquences négatives potentielles tout en ignorant les coûts émotionnels et comportementaux d’une non-affirmation. Ne pas s’affirmer, ne pas oser poser ses besoins ou limites, entraîne souvent des frustrations accumulées, de la tristesse ou encore un sentiment de perte d’identité.

Or, même si l’on travaille sur les compétences en affirmation de soi, le frein persistera tant que ces croyances inconscientes ne seront pas mises en lumière et transformées.

L’impact des croyances sur nos vies

Ces croyances influencent directement :

• Nos comportements : Une personne persuadée qu’elle est mauvaise en mathématiques évitera les tâches ou projets liés à ce domaine.
• Nos émotions : Elles peuvent nourrir des sentiments de frustration, de colère, d’anxiété ou d’infériorité.
• Notre interprétation d’événements : Par exemple, une approche constructive d’un collègue peut être mal interprétée comme une critique si une croyance est déjà solidement ancrée dans l’auto-dévalorisation.

Ainsi, remettre en question les croyances limitantes est une étape essentielle pour évoluer tant sur le plan individuel que professionnel.

Reprendre les rênes de son "scénario de vie"

Le travail sur les croyances est, en somme, un processus de reprise en main. Il invite chaque individu à devenir conscient des "scripts" inconscients qu’il suit depuis son enfance, pour mieux s’en libérer. En identifiant et en transformant ces croyances, il est possible de réaligner les pensées, les émotions et les actions avec les aspirations réelles de son cœur et de son esprit.

Finalement, toute véritable transformation, qu’elle soit personnelle ou professionnelle, passe d’abord par une reconnection à ce que l’on tient pour vrai et par une révision des croyances qui ne servent plus. C’est un chemin parfois confrontant, mais ô combien libérateur, vers une version plus alignée et épanouie de soi-même.

Méthode pour identifier et transformer une croyance limitante

Transformer une croyance limitante demande une introspection honnête, du temps, et parfois un accompagnement extérieur. Voici quelques étapes concrètes à suivre :

1. Identifier la croyance

Pour débuter, il est essentiel de reconnaître les pensées et comportements qui révèlent une croyance limitante. Posez-vous des questions comme :

• Quelles sont les pensées automatiques qui reviennent souvent lorsque je suis confronté(e) à un défi ?
• Quels domaines de ma vie semblent bloqués ou stagnants ?

2. Remettre en question la croyance

Une fois identifiée, analysez votre croyance avec un esprit critique :

• Est-ce une vérité "vraie" (universelle) ou simplement une perspective que j’ai adoptée ?
• Y a-t-il des contre-exemples dans ma vie ou celle des autres qui prouvent que cette croyance n’est pas absolue ?

Par exemple : Si vous pensez « Je suis incapable de perdre du poids », demandez-vous si c’est vraiment une incapacité physique ou bien un manque de motivation, de stratégie ou de régularité.

3. Transformer la croyance avec des affirmations aidantes

Remplacez la croyance limitante par une nouvelle croyance plus positive et motivante, qui s’appuie sur vos forces et votre potentiel.

• Exemple : Remplacez « Je suis nul(le) en maths » par « Avec une approche adaptée et de la pratique, je peux progresser et gagner en compétence ».
• Exemple : « Je suis incapable de parler en public » peut devenir : « Avec préparation et du temps, je peux apprendre à parler devant un public et devenir meilleur(e) à chaque tentative. »

4. Expérimenter cette nouvelle croyance

Pour ancrer cette nouvelle perception, testez-la activement. Fixez-vous de petits objectifs qui challengent cette croyance afin de progressivement la déconstruire :

• Pour la peur de parler en public, commencez par partager une petite opinion dans une réunion.
• Pour la croyance liée aux compétences en mathématiques, prenez quelques minutes par jour pour résoudre des exercices simples.

5. Répéter et renforcer

Comme pour toute habitude, l’adoption de nouvelles croyances demande de la répétition. Servez-vous de renforcements positifs, comme tenir un journal de vos réussites.

Conclusion

Nos croyances limitantes, bien que profondément ancrées, ne sont pas immuables. En investissant du temps et de l’énergie pour les identifier, les questionner et agir contre elles, nous pouvons les remplacer par de nouvelles croyances aidantes qui favorisent notre transformation personnelle et professionnelle. Il s’agit d’un processus graduel, mais chaque petite victoire renforce la capacité à croire en soi et à exploiter son plein potentiel.

Alors ? Prêt.e à explorer les croyances qui façonnent votre parcours ? Vous êtes au bon endroit pour commencer ce voyage.

Et n’oubliez pas : Le pouvoir du changement réside avant tout dans la manière dont nous choisissons de penser.

Comprendre cette subtile réalité transforme littéralement notre façon de faire face aux défis :

• Saisir les messages émotionnels, c’est apprendre à identifier ce qui nous met en mouvement.
• Réguler nos émotions, ce n’est pas les étouffer, mais trouver une réponse adaptée aux besoins sous-jacents.

Que faire avec nos émotions pas agréables ?

Comme nous l'avons vu, une émotion agréable  se manifeste souvent pour nous alerter qu’un besoin essentiel n'est pas satisfait et donc menacé . Cette étape clé, bien que souvent négligée, peut devenir un moment de réflexion et de compréhension pour mieux orienter nos actions. Avant de se précipiter pour "faire quelque chose", il est important de s’arrêter et de commencer par se poser deux questions fondamentales :

1. Quelle est l'émotion que je ressens ?
   Les émotions ne sont pas là pour nous encombrer ou nous bloquer. Elles agissent plutôt comme des signaux subtils (ou parfois très intenses) qui nous alertent sur ce qui se passe en nous. Apprendre à les nommer avec précision – tristesse, colère, peur, frustration, etc. – est une étape clé. Cela nous permet d'éclairer ce que l’on vit émotionnellement, plutôt que de rester piégé dans la confusion ou la réactivité.
2. Quel est le besoin menacé que met en évidence cette émotion pas agréable ?
   Une fois l’émotion identifiée, il est important d’aller plus loin : quel besoin ce ressenti met-il en lumière ? S’interroger sur ce besoin menacé ne nous permet pas seulement de le clarifier, mais aussi d'en mesurer l’importance ou l’urgence dans notre vie. Par exemple, si je ressens de la colère, cela peut révéler un besoin de respect ou de justice ; face à de la peur, il peut s'agir d’un besoin de sécurité ou de compréhension alors qu’une tristesse peut pointer un besoin de réconfort ou de connexion.
   Nommer ce besoin permet de sortir du flou émotionnel pour entrer dans une clarté constructive.

Ces deux questions sont ainsi des outils puissants pour explorer nos ressentis et cerner la véritable origine de notre malaise. Elles ouvrent la porte à une prise de conscience profonde, et, par conséquent, à des actions plus alignées avec nos valeurs et nos besoins.

C'est seulement après cela que nous pouvons nous poser une troisième et dernière question :

“Que vais-je faire de ce besoin menacé ?”

Face à cette question, deux grandes options s’offrent à nous :

1. Agir sur l’extérieur : Cela signifie modifier l’environnement, communiquer avec les autres ou prendre des décisions concrètes pour que la réalité extérieure s’aligne davantage sur nos attentes.
2. Agir sur l’intérieur : Parfois, il s’agit d’ajuster notre vision du monde, d’accepter ce qui ne peut être changé, de donner un sens différent à une situation ou de réévaluer une menace perçue.

Trouver l’équilibre entre ces deux approches n’est pas toujours aisé, car cela suppose d’être à l’écoute de soi et de ses besoins. Mais c’est précisément là que réside la clé d’une vraie sérénité émotionnelle.

L’information émotionnelle : un outil puissant pour avancer

Nos émotions, qu’elles soient confortables ou inconfortables, portent avec elles une opportunité de connaissance de soi. Refuser de les écouter revient à passer à côté d’un trésor intérieur, d’un éclairage précieux qui pourrait nous aider à clarifier nos choix, nos valeurs et nos aspirations profondes. Et c’est ici que réside tout le potentiel de transformation : devenir expert de ses émotions, c’est devenir le créateur conscient de sa vie.

Conclusion : Une vie plus alignée grâce à nos émotions

Nous vivons dans une société qui a souvent tendance à nous encourager à fuir ou à réprimer nos émotions. Pourtant, celles-ci sont nos alliées les plus précieuses. Elles éclairent nos chemins, orientent nos choix et révèlent nos aspirations authentiques.

Apprendre à lire ces signaux émotionnels, à en tirer des informations utiles et à agir en fonction de nos besoins réels, c’est l’un des plus beaux cadeaux que l’on puisse se faire, que ce soit dans une démarche personnelle ou dans un accompagnement professionnel.

Car au fond, nos émotions ne sont pas des obstacles à surmonter, mais des boussoles intérieures, discrètes mais puissantes, qui nous guident vers une vie plus équilibrée, plus authentique… et véritablement alignée avec ce que nous sommes au plus profond.

Dans un monde où tout va toujours plus vite, où les obligations s’enchaînent et où notre esprit est constamment sollicité, il devient essentiel d’apprendre à s’arrêter, ne serait-ce qu’un instant, pour retrouver son calme intérieur. Saviez-vous que votre respiration est votre outil secret, toujours disponible, pour apaiser stress et anxiété ?

Apprendre à respirer de manière consciente peut vous aider à retrouver  un peu de sérénité... Cela vous semble trop beau pour être vrai ?  Et pourtant... la respiration est un outil naturel, accessible à tous et gratuit, qui peut transformer notre bien-être.

Pourquoi la respiration est si puissante ?

Respirer est un acte automatique que nous faisons en moyenne 20 000 fois par jour, souvent sans y prêter attention. Pourtant, la manière dont nous respirons peut modifier nos ondes cérébrales et, par conséquent, nos états émotionnels ou cognitifs. Lorsque nous sommes stressés ou anxieux, nous respirons souvent de manière courte et superficielle, ce qui envoie des signaux de danger à notre cerveau et maintient notre système nerveux en état d'alerte. À l'inverse, en adoptant une respiration profonde et contrôlée, nous pouvons activer notre système nerveux parasympathique (notre "frein"), et :

• Réduire instantanément le stress,
• Améliorer la concentration,
• Favoriser un sommeil réparateur,
• Apporter un sentiment de calme dans les moments difficiles.

 Les exercices de respiration sont donc de véritables outils pour rééquilibrer nos émotions et réguler nos réponses face au stress. Il existe une multitude de techniques respiratoires, adaptées à différents besoins et états émotionnels. La cohérence cardiaque, popularisée ces dernières années, est l’un des exercices de respiration les plus connus.

Que ce soit par la cohérence cardiaque, la respiration abdominale ou encore des techniques issues du yoga, les exercices de respiration sont des outils simples, accessibles et puissants pour rééquilibrer notre quotidien. Le plus beau dans tout cela ? Ils sont à la portée de tous et ne nécessitent aucun matériel, seulement un peu de temps et de pratique.

Grâce à l’application RespiRelax+, vous pouvez facilement expérimenter plusieurs techniques et trouver celle qui vous convient le mieux. Retrouver le calme et la sérénité n’a jamais été aussi accessible. Alors, pourquoi ne pas essayer dès aujourd’hui ?